Ziołowe sposoby na ochłodzenie w upalne dni

Fala upałów na dobre zawitała w Polsce. O ile lato samo w sobie jest fantastyczne, o tyle zbyt wysokie temperatury i pełne słońce mogą stanowić dla nas zagrożenie. W takich dniach jak dziś, kiedy słupek rtęci wskazuje temperaturę w okolicach 36 stopni, powinniśmy zachować szczególną ostrożność i odpowiednio zadbać o nasz organizm.

Odpowiednie nawodnienie to podstawa.

Chyba nie musimy podkreślać, jak ważne w takim czasie jest odpowiednie nawodnienie. Pić powinniśmy nie tylko dużo, ale też zwracać uwagę na płyny, po które sięgamy. W tradycyjnej medycynie chińskiej stosowanie ziół podczas upałów stanowi istotny aspekt jeśli chodzi o chłodzenie organizmu. W te upalne dni spieszymy z pomocą i podpowiadamy, po jakie zioła sięgać i jak je wykorzystać, by efekt nawodnienia i ochłodzenia był jak najlepszy.

Mięta pieprzowa

Mięty nikomu przedstawiać nie trzeba. To właśnie ona króluje wśród ziół zalecych w okresie podwyższonych temperatur, gdyż sprawdza się znakomicie. Już sam smak działa na nas orzeźwiająco, a olejki eteryczne obecne w tej roślinie posiadają ciekawą właściwość chłodzenia naszego ciała od wewnątrz. Pijąc miętowe napary bądź wodę z dodatkiem kilku listków przyniesiemy ulgę naszemu przegrzanemu organizmowi. Właściwości wyciszające i wspomagające trawienie dodatkowo sprawią, iż poczujemy się lżej.

Szałwia lekarska

Kolejną rośliną godną polecenia jest szałwia. Jest wysoko cenionym ziołem w krajach śródziemnomorskich. Podobnie jak mięta, posiada właściwości chłodzące i poprawiające trawienie. Można dodawać ją do letnich sałatek i napojów. Co więcej, zaparzona nie traci swoich zdolności do chłodzenia naszego organizmu, także w przypadku szałwii sprawdzi się nawet letnia herbatka!

Czystek kreteński

Również czystek, który w ostatnich latach zyskał na popularności, doskonale sprawdza się w takie dni jak dziś. Dodatkowo jego właściwości odstraszające komary i kleszcze szczególnie przypadną do gustu osobom narażonym na irytujące ataki ze strony tych stworzeń. Co więcej, zaleca się go osobom przechodzącym boreliozę, ze względu na swoje działanie antybiotyczne i wspomagające odporność. Warto także wspomnieć o trawie cytrynowej i melisie, które posiadają w sobie związki wpływające na rozszerzalność porów i tym samym mają wpływ na chłodzenie ciała, ułatwiając je. Podczas intensywnego pocenia narażeni jesteśmy na znaczną utratę cennych minerałów.

Ciekawostka: Liście truskawki czy maliny pomogą nam w uzupełnieniu braków substancji mineralnych.

Na koniec kilka złotych zasad, które zapewne słyszał już każdy, ale są na tyle ważne, iż nie omieszkamy powtórzyć ich jeszcze raz: unikajmy pełnego słońca, stosujmy kremy z filtrem, pijmy dużo płynów i spożywajmy pokarmy bogate w wodę! A najlepiej, jeśli nie ma takiej potrzeby, nie przebywajmy za długo na zewnątrz. Jeśli chcemy wybrać się nad jezioro wybierajmy te śródleśne, zacienione. Szczególnie uważać powinny osoby starsze i dzieci, a także ci, którzy borykają się z dolegliwościami krążeniowo-oddechowymi. Cieszmy się latem i korzystajmy w pełni z jego uroków, ale nigdy nie zapominajmy o naszym zdrowiu i bezpieczeństwie!

Przepis na ziołowy, chłodzący napój izotoniczny:

- 1L wody,
- świeże liście mięty/melisy/szałwii (10-15sztuk)
- plasterki cytryny (może być cała)
- 2 – 3 łyżki miodu
- pół łyżeczki soli morskiej
- lód

Smacznego :)