Jak zwiększyć odporność u dziecka w naturalny sposób?

Układ odpornościowy (zwany również immunologicznym) pełni niezwykłą rolę w ludzkim organizmie. Dzięki wyspecjalizowanym strukturom jest w stanie bronić nas przed zagrożeniami pochodzącymi z zewnątrz: drobnoustrojami, bakteriami, wirusami i grzybami. Dodatkowo pełni rolę regulatora procesów obronnych zachodzących wewnątrz organizmu. Nieprawidłowo pracujący układ odpornościowy jest przyczyną chorób autoimmunologicznych, takich jak: cukrzyca, anemia złośliwa, bielactwo, czy stwardnienie rozsiane.

Układ odpornościowy dziecka i osoby dorosłej różni się i wymaga osobnego traktowania. Jak zatem wspomóc odporność u dziecka i ochronić je przed infekcjami? O tym w dzisiejszym wpisie.

Odporność dziecka

Odporność dziecka kształtuje się już w okresie płodowym. W drugim miesiącu ciąży we krwi płodu zaczynają pojawiać się limfocyty. Pod koniec trzeciego miesiąca życia płodowego znaczącą rolę pełni grasica, powstają kolejne limfocyty i immunoglobuliny. W następnym etapie kształtuje się odporność humoralna, związana z wytwarzaniem przeciwciał.

Noworodki są zatem wyposażone w elementy układu odpornościowego, które pełnią funkcje ochronne. Należy jednak pamiętać, że elementy te potrzebują czasu, aby w pełni się rozwinąć.

W pierwszych godzinach po przyjściu na świat dziecka, piersi kobiety wytwarzają siarę - "pierwsze mleko", które jest niezwykle istotne w kształtowaniu odporności dziecka. Siara zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz liczne substancje o działaniu immunomodulującym, które chronią dziecko przed chorobami i infekcjami. Stężenie składników odpowiedzialnych za wzrost odporności dziecka jest kilkukrotnie wyższe w siarze niż w mleku dojrzałym.

Układ odpornościowy dziecka jest dużo wrażliwszy od systemu immunologicznego dorosłego człowieka. Badania potwierdzają, że dopiero w wieku 12 lat można uznać, że układ odpornościowy jest w pełni rozwinięty.

Główne przyczyny niedoborów odporności u dzieci

Obniżona odporność dziecka sprzyja podatności na różne choroby zakaźne. Wśród dzieci głównie obserwuje się infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych. Na infekcje najbardziej narażone są dzieci w wieku przedszkolnym i nastolatki, ponieważ wtedy następuje tzw przemijający spadek naturalnej odporności.

Do najczęstszych przyczyn niedoborów odporności u dzieci należą:

• dieta uboga w składniki odżywcze i witaminy,
• przebyta antybiotykoterapia,
• przebyta choroba zakaźna,
• nieodpowiednia odzież ochronna,
• zbyt mała ilość snu,
• przeżywanie stresu.

Naturalne wsparcie układu odpornościowego

Na każdym etapie rozwoju naszych pociech warto zadbać o układ immunologiczny.
Istnieje kilka metod naturalnego budowania odporności. Zacznijmy od tej pierwszej, prawdziwie naturalnej metody.

Karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia w znaczący sposób wpływa na odporność dziecka. Należy również dodać, że nawet krótsze karmienie wyłącznie piersią oraz częściowe karmienie piersią również przynosi korzyści zdrowotne dziecku.

Jak wspomóc odporność dziecka?

1. Prawidłowa dieta

Należy zadbać o to, by dieta dziecka była bogata w składniki odżywcze i witaminy, niezbędne do zachowania dobrej odporności. W jadłospisie nie może zabraknąć warzyw, owoców, nabiału, kaszy, ciemnego ryżu, tłustych ryb, tłuszczów roślinnych i pieczywa pełnoziarnistego. Pamiętajmy o odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.

2. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Nie od dziś wiadomo, że ruch i aktywność fizyczna sprzyjają zdrowiu. Zmieniające się warunki pogodowe to doskonały trening dla termoregulacji naszych pociech. Nie powinniśmy ubierać dziecka zbyt ciepło, ani przyzwyczajać do wysokich temperatur w domu.

3. Sen, sen i jeszcze raz sen

Zdrowy sen jest rewelacyjnym procesem, dzięki któremu organizm malucha regeneruje się, rozwija i rośnie. Podczas snu organizm ma czas, by prowadzić procesy naprawcze, również w obrębie układu odpornościowego. Aby zachować optymalne warunki snu, pokój, w którym śpi dziecko musi być przewietrzony, a temperatura nie powinna przekraczać 20°C.

4. Suplementacja

U zdrowych dzieci należy dbać o odporność poprzez systematyczne, zdrowe odżywianie. W okresie jesienno zimowym może okazać się konieczna suplementacja witaminą D3.
Zdarzają się różne zaburzenia odporności u dziecka. U niektórych z nich może wystąpić konieczność sięgnięcia po leki wzmacniające układ immunologiczny dla dzieci. O takim stanie rzeczy decyduje lekarz.

Jakie suplementy są odpowiednie dla dzieci?

Suplementy wspomagające odporność dla dzieci muszą mieć wysoką jakość i czytelny skład. Nie powinny zawierać wypełniaczy, niepotrzebnych substancji o działaniu zbrylającym, sztucznych barwników itp. Innowacyjnym rozwiązaniem dla dzieci jest linia Green Child marki Terranova. Suplementy te posiadają starannie wyselekcjonowane składniki, naukowo opracowane formuły i liofilizowane części warzyw i owoców, które wspierają działanie układu odpornościowego. Największym powodzeniem cieszy się witamina D3 dla dzieci w formie mini kapsułek. Suplementy Terranova Green Child polecane są dla dzieci w wieku 4-12 lat.

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest stosowanie colostrum (colostrum bovinum) jako suplementu diety. Systematyczne stosowanie colostrum powoduje między innymi utrzymanie i wzmocnienie odporności.

Colostrum, inaczej siara to substancja pojawiająca się krótko przed pierwszym karmieniem cielęcia. Colostrum to przede wszystkim bogactwo substancji wspierających odporność. Przeprowadzone badania naukowe wskazują na pozytywny wpływ colostrum na ludzki organizm.

Które witaminy są najważniejsze dla zdrowia dziecka?

Prawidłowa dieta to właściwie najważniejszy element wpływający na odporność dziecka. Jako rodzic postaraj się, by cały zestaw witamin znajdował się codziennie na talerzu Twojego dziecka. Dieta kolorowa, obfitująca w składniki odżywcze i nieprzetworzone produkty zagwarantuje dostęp do niemal wszystkich niezbędnych witamin. Wyjątkiem może stać się witamina D3, której suplementacja w wielu przypadkach jest konieczna.

Witamina D3 jest niezbędna do rozwoju zdrowych kości u dzieci, które będą służyły im latami. Odpowiedni poziom witaminy D3 zapobiega krzywicy, a w dorosłym życiu osteomalacji i osteoporozie. Witamina D3 produkowana jest w skórze w wyniku promieniowania słonecznego. Niestety w naszej szerokości geograficznej, syntetyzowanie witaminy D3 przez skórę może zachodzić tylko mniej więcej od maja do września. Poza tymi miesiącami proces ten jest właściwie niemożliwy. W pożywieniu źródłem witaminy D3 są tłuste ryby, tran, a w mniejszej ilości żółtka jaja kurzego, mleko, sery.

Źródła:

Lamer-Zarawska E., Kowal-Gierczak B., Niedworek J. (2007), Fitoterapia i leki roślinne
Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I. (2017), Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu
odporności dzieci, DOI: phie.pl/pdf/phe-2017/phe-2017-2-110.pdf
Witaminy dla dziecka. Co suplementować od najmłodszych lat? lekarzebezkolejki.pl dostęp: lekarzebezkolejki.pl/blog/witaminy-dla-dziecka-co-suplementowac-od-najmlodszych-lat/w-670#czy-suplementy-diety-sa-potrzebne-twojemu-dziecku

Zdjęcia:
pixabay
unsplash